SunnhetsmålerSunnhetsmåler

Her kan du måle din helse og få gode råd til hvordan du kan
legge år til livet og liv til årene.

Testen er utviklet av Danica Pension i Danmark i samarbeid med Legernes Test Center i Skodsborg.

  2. Husk å fylle ut alle felt.
  4. Husk alder (min. 20/maks. 60 år)

Forutsetningene:  


Forutsetninge for Sunnhetsmåleren
Danica Pensions Sunnhetsmåleren kan gi deg en pekepinn på din forventede levealder. Derfor skal du betrakte måleren som et verktøy og ikke som en lekevitenskapelig test. Vi kan naturligvis ikke garantere, at du oppnår den alder som Sunnhetsmåleren angiver. Testen kan ikke erstatte forebyggende helseundersøkelser utført av en leke.

Faktorer bak Sundhedsmåleren
Det er meget komplisert å klarlegge og tage høyde for alle faktorer som har betydning for levealder, f. eks. miljøfaktorer og arvelige disposisjoner for forskjellige sykdommer.

Vi er alle genetisk forskjellige og bliver derfor påvirket forskjelligt av f. eks. miljøfaktorer. Det er derfor ikke muligt å isolere de enkelte faktorer som har betydning for din levealder. De påvirker hverandre på kryss og tvers, og deres betydning for leveladeren kan ikke bare legges sammen. Derfor har vi valgt ut kun noen av de faktorer som har betydning for levealderen.

Dine forutsetninger
For at Sunnhetsmålerens resultat skal være tilnærmelsesvis realistisk, er det en forutsetning, at du er overveiende sunn og frisk, og ikke lider av livstruende sykdommer eller følgetilstander. Hvis din livsstil, ditt stressnivå eller din helsetilstand endres vesentligt fra det du har angitt i Sunnhetsmåleren, vil resultatet muligens ikke lenger passe på din profil.

Statistikk
Sunnhetsmålerens statistikk omfatter det danske tallmateriale. Da der ikke er store avvik mellom Norge og Danmark innenfor de områder sunnhetsmåleren omfatter er det dansk tallmaterile benyttet.

Sunnhetsmåleren tar utgangspunkt i Danica Pensions egen statistikk, hvor den gjennomsnittlige levealder er en anelse høyere, enn den Danmarks Statistik regner med for befolkning som helhet. Vi antar at kvinner i gjennomsnitt lever fire år lenger enn menn, hvilket stemmer overens med tall fra Danmarks Statistik.

Eksperten bak Sunnhetsmåleren
Sundnetsmålerens legefaglige viten er utarbeidet av spesiallege og medisinsk chef Claus Hyldahl fra Legernes Test Center i Skodsborg Danmark. Han har et bredt virke bak sig som foredragsholder, arrangør af kurs og seminarer samt mange års erfaring som personlig coach og lege ved forebyggende helsundersøgelser og stressterapi.

 

Husk å besvare alle spørsmålene.

 

Livsstil
Hvor mange minutter er du i gjennomsnitt fysisk aktiv om dagen?
 
Hvor mange minutter i uken er du i gjennomsnitt andpusten når du mosjonerer?
 
Hvor ofte spiser du animalsk fett?
 
Hvor ofte spiser du seks stk. frukt eller grønt om dagen?
 
 
Hvor mange enheter alkohol drikker du i gjennomsnitt i uken (en enhet = ett glass vin, en øl eller drink)?
 
 
Hvor mye røyker du i gjennomsnitt om dagen?
 
Hvor mange timer sover du i gjennomsnitt pr. døgn?
 
 

Med fysisk aktiv menes aktiviteter som å sykle til og fra arbeid, slå gress, gå tur med hunden, trappegang, lek med barn m.m

Med mosjon menes fysisk aktivitet som man skifter om til. Når man er andpusten kan man ikke føre en samtale eller nynne en melodi samtidig.

Animalsk fett finnes i kjøtt- og melkeprodukter. For stort inntak av animalsk fett gir økt risiko for bl.a. åreforkalkning.

Er man selskapsrøyker - røyker man! Selv et lite forbruk av tobakk medfører en helserisiko.

Helse
Angi din høyde
 
Angi din vekt
 
 
Midjemål i cm:
 
Min fysiske form er:
 
 
Mitt blodtrykk er:
 
 
Mitt blodsukker er:
 
 
Mitt kolesterol er:
 

Midjemålet måles over navlen etter en utpust. Store mengder magefett øker risikoen for bl.a. hjerte-/og karsykdommer, for høyt blodtrykk og sukkersyke.

Et normalt blodtrykk skal ligge på under 140/90 mmhg i hvile.

Et normalt blodsukker skal være lavere end 7.0 mmol/l.

Sunnhetsmåleren anbefaler at totalkolesterol skal være lavere end 5 mmol/l.

Stress
 
Hvor ofte føler du deg stresset?
 
 
Hvor ofte føler du at der er balanse i ditt liv?
 
Hvor ofte blir du irritert?
 
 

Å ha balanse i livet handler om balanse mellom arbeidsliv og privatliv. Det handler om å ha kontroll over hverdagen slik at man har tid til å planlegge og forebygge

Ditt resultat

I følge dine svar kan du forvente å bli ca. 0 år.
Det er mindre enn en c i din alder normalt ville blitt i følge vår statistikk.

Du har oppnådd et flott og tilfredsstillende resultat.

Din livsstil er sunn og utgjør ikke noen risiko for tapt livskvalitet eller utvikling av sykdom.

Ditt resultat er tilfredsstillende, men kunne godt være bedre.

Du bør foreta en forebyggende helseundersøkelse. Det vil gi deg et klart bilde av din helsetilstand og risikoprofil.

Ditt resultat er ikke tilfredstillende! Din livsstil er usunn og bør endres på vesentlige områder.

Du bør foreta en legeundesøkelse for å få en vurdering av din nåværende helsetilstand og din risikoprofil.

Nederst kan du lese delkonklusjoner og få gode råd innen både livsstil, helse og stress.

Testen er utviklet i samarbeid med Lægernes Test Center

MOSJON

Ditt fysiske aktivitetsnivå er over middels, hvilket er fint. Fysisk aktivitet fremmer og bevarer en sunn helse og forebygger sykdommer som for eksempel hjerte- og karsykdommer, sukkersyke, beinskjørhet, infeksjonssykdommer og visse kreftformer. Dessuten forbedrer mosjon det fysiske og psykiske velvære og fremmer livskvaliteten.

MOTION

Ditt fysiske aktivitetsnivå er bra. Fysisk aktivitet fremmer og bevarer en sunn helse og forebygger sykdommer som for eksempel hjerte- og karsykdommer, sukkersyke, beinskjørhet, infeksjonssykdommer og visse kreftformer. Dessuten forbedrer mosjon det fysiske og psykiske velvære og fremmer livskvaliteten. Hvis du lider av en av ovennevnte sykdommer eller tilstander, kan manglende fysisk aktivitet medvirke til at sykdommen utvikles eller tilstanden forverres.

Helsedirektoratet anbefaler som minimum en halv times fysisk aktivitet om dagen. Videre kan det anbefales å trene med høy puls minimum 15-20 minutter tre ganger i uken.

MOTION

Ditt fysiske aktivitetsnivå er i underkant. Du bør øke ditt fysiske aktivitetsnivå noe. Sannsynligvis vil en økt intensitet i treningen ha en gunstig effekt. For å øke kondisjonen bør du trene med puls på over 75 prosent av din maksimale puls, som er 220 minus din alder. Fysisk aktivitet fremmer og bevarer en sunn helse og forebygger sykdommer som for eksempel hjerte- og karsykdommer, sukkersyke, beinskjørhet, infeksjonssykdommer og visse kreftformer. Dessuten forbedrer mosjon det fysiske og psykiske velvære og fremmer livskvaliteten. Hvis du lider av en av ovennevnte sykdommer eller tilstand, kan manglende fysisk aktivitet medvirke til at sykdommen utvikles eller tilstanden forverres.

Helsedirektoratet anbefaler som minimum en halv times fysisk aktivitet om dagen. Videre kan det anbefales å trene med høy puls minimum 15-20 minutter tre ganger i uken..

INNTAK AV FET MAT

Det er bra at du begrenser ditt inntak av fett. For å minske risikoen for blant annet blodpropp anbefales det å være tilbakeholdende med animalske fettstoffer. Dessuten bør det samlede fettinntaket begrenses for å motvirke overvekt. Animalske fettstoffer finnes i melkeprodukter, sjokolade, kaker og i kjøtt. Spis magert oksekjøtt, fisk og fjærkre, og skjer bort det synlige fettet.

INNTAK AV FET MAT

Du er ikke så tilbakeholdende med inntak av animalsk fett. For å minske risikoen for blant annet blodpropp anbefales det å være tilbakeholdende med animalske fettstoffer. Dessuten bør det samlede fettinntaket begrenses for å motvirke overvekt. Animalske fettstoffer finnes i melkeprodukter, sjokolade, kaker og i kjøtt. Spis magert oksekjøtt, fisk og fjærkre og skjær bort det synlige fettet.

INNTAK AV FET MAT

Du begrenser sjeldent inntaket av animalsk fett. For å minske risikoen for blant annet blodpropp, anbefales å være tilbakeholdende med animalske fettstoffer. Dessuten bør det samlede fettinntaket begrenses for å motvirke overvekt. Animalske fettstoffer finnes i melkeprodukter, sjokolade, kaker og i kjøtt. Spis magert oksekjøtt, fisk og fjærkre og skjer bort det synlige fettet.

FRUKT OG GRØNT

Du spiser rikelig med frukt og grønt. Det anbefales å spise ca. 600 gram frukt og grønt daglig. Dette er med å forebygge en rekke sykdommer som hjerte- og karsykdommer. Frukt og grønt tilfører dessuten kroppen viktige vitaminer, proteiner, væske og fiber.

FRUKT OG GRØNT

Du spiser ikke frukt og grønt daglig. Det anbefales å spise ca. 600 gram frukt og grønt daglig. Dette er med å forebygge en rekke sykdommer som hjerte- og karsykdommer. Frukt og grønt tilfører dessuten kroppen viktige vitaminer, proteiner, væske og fiber.

FRUKT OG GRØNT

Du spiser for lite frukt og grønt. Det anbefales å spise ca. 600 gram frukt og grønt daglig. Dette er med til å forebygge en rekke sykdommer som hjerte- og karsykdommer. Frukt og grønt tilfører dessuten kroppen viktige vitaminer, proteiner, væske og fiber.

ALKOHOL

Ditt alkoholforbruk er akseptabelt og utgjør ingen risiko for din helse.

Organismen oppfatter alkohol som et giftstoff som skal fjernes så fort som overhode mulig. Dette er en av flere årsaker til helseskader ved bruk av alkohol i større mengder enn organismen kan tåle. Den skadelige mengde er ikke den samme for alle og avhenger av mange faktorer hvor ikke alle er kjent.

Helsedirektoratet anbefaler

  • En voksen mann bør ikke drikke over 21 enheter i løpet av en uke
  • En voksen kvinne bør ikke drikke over 14 enheter i løpet av en uke
  • Inntaket bør fordeles jevnt utover uken.

ALKOHOL

Ditt alkoholforbruk er på grensen til å utgjøre en risiko for din helse.

>

Organismen oppfatter alkohol som et giftstoff som skal fjernes så fort som overhode mulig. Dette er en av flere årsaker til helseskader ved bruk av alkohol i større mengder enn organismen kan tåle. Den skadelige mengde er ikke den samme for alle og avhenger av mange faktorer hvor ikke alle er kjent.

Helsedirektoratet anbefaler

  • En voksen mann bør ikke drikke over 21 enheter i løpet av en uke
  • En voksen kvinne bør ikke drikke over 14 enheter i løpet av en uke
  • Inntaket bør fordeles jevnt utover uken.

ALKOHOL

Ditt alkoholforbruk utgjør en risiko for din helsetilstand.

Et moderat alkoholforbrug, der svarer til en genstand om dagen, har vist sig at have en livsforlængende effekt.

Organismen oppfatter alkohol som et giftstoff som skal fjernes så fort som overhode mulig. Dette er en av flere årsaker til helseskader ved bruk av alkohol i større mengder enn organismen kan tåle. Den skadelige mengde er ikke den samme for alle og avhenger av mange faktorer hvor ikke alle er kjent.

Helsedirektoratet anbefaler

  • En voksen mann bør ikke drikke over 21 enheter i løpet av en uke
  • En voksen kvinne bør ikke drikke over 14 enheter i løpet av en uke
  • Inntaket bør fordeles jevnt utover uken.

RØYK

Det er positivt at du ikke røyker.

RØG

Om du ikke er storrøyker påfører røyken deg uansett en helserisiko. Videre skjer det ofte at \"festrøykere\" går over til å røyke daglig. Røyk er den viktigste enkeltårsak til sykdom og for tidlig død. Hver sigarett koster 14 minutter av en røykers liv og det er en myte at det kun er årene på alders- og sykehjem man mister. Sigarettrøyk inneholder 40 kreftfremkallende stoffer som etter opptak fra lungene til blodet prinsipielt blir fordelt til alle kroppens organer. Dette medfører blant annet at 30 prosent av alle kreftsykdommer skyldes røyking. Halvparten av alle røykere dør før tiden som følge av røyking.

Røykestopp vil alltid ha en bra effekt på helsen så det er aldri for sent å slutte. De positive effektene for helsen kommer allerede få minutter etter røykestopp. Etter ca. 15 års opphold vil en tidligere røyker ha samme risiko (med hensyn til en lang rekke sykdommer) som en person som aldri har røyket.

RØYK

Din røyking påfører deg en stor helserisiko. Røyk er den viktigste enkeltårsak til sykdom og for tidlig død. Hver sigarett koster 14 minutter av en røykers liv og det er en myte at det kun er årene på alders- og sykehjem man mister. Sigarettrøyk inneholder 40 kreftfremkallende stoffer som etter opptak fra lungene til blodet prinsipielt blir fordelt til alle kroppens organer. Dette medfører blant annet at 30 prosent av alle kreftsykdommer skyldes røyking. Halvparten av alle røykere dør før tiden som følge av røyking.

Røykestopp vil alltid ha en bra effekt på helsen så det er aldri for sent å slutte. De positive effektene for helsen kommer allerede få minutter etter røykestopp. Etter ca. 15 års opphold vil en tidligere røyker ha samme risiko (med hensyn til en lang rekke sykdommer) som en person som aldri har røyket.

RØYK

Din røyking påfører deg en stor helserisiko. Røyk er den viktigste enkeltårsak til sykdom og for tidlig død. Hver sigarett koster 14 minutter av en røykers liv og det er en myte at det kun er årene på alders- og sykehjem man mister. Sigarettrøyk inneholder 40 kreftfremkallende stoffer som etter opptak fra lungene til blodet prinsipielt blir fordelt til alle kroppens organer. Dette medfører blant annet at 30 prosent av alle kreftsykdommer skyldes røyking. Halvparten av alle røykere dør før tiden som følge av røyking.

Røykestopp vil alltid ha en bra effekt på helsen så det er aldri for sent å slutte. De positive effektene for helsen kommer allerede få minutter etter røykestopp. Etter ca. 15 års opphold vil en tidligere røyker ha samme risiko (med hensyn til en lang rekke sykdommer) som en person som aldri har røyket.

SØVN

Der er en risiko for at du ikke får tilfredsstilt ditt søvnbehov.

Søvnen har avgjørende betydning for kroppens gjenoppbygging. Mangel på søvn kan påvirke både immunforsvar og konsentrasjon, hukommelse og innlæring. For lite søvn eller dårlig søvn påvirker humøret og yteevnen.

SØVN

Du får tilfredsstilt ditt søvnbehov.

Søvnen har avgjørende betydning for kroppens gjenoppbygging. Mangel på søvn kan påvirke både immunforsvar og konsentrasjon, hukommelse og innlæring. For lite søvn eller dårlig søvn påvirker humøret og yteevnen.

BMI

Du har en normal body mass index.

Størrelsen på kroppens fettdepoer kan vurderes ut fra en persons kropps-masse indeks. Body mass index er engelsk og forkortes BMI. BMI beregnes som vekten i kilo delt med høyden i meter gange seg selv (BMI = vekt (kg)/ høyde(m)2).

BMI

Du har en forhøyet body mass index som tilsvarer en moderat overvekt.

Størrelsen af kroppens fedtdepoter kan vurderes ud fra en persons krops-masse-indeks.

Størrelsen på kroppens fettdepoer kan vurderes ut fra en persons kropps-masse indeks. Body mass index er engelsk og forkortes BMI. BMI beregnes som vekten i kilo delt med høyden i meter gange seg selv (BMI = vekt (kg)/ høyde(m)2).

Overvekt fører til en lang rekke alvorlige sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer, sukkersyke, kreft og høyt blodtrykk. Du anbefales å redusere vekten. Vær i denne forbindelse oppmerksom på midjemålet ditt. Den beste måten å redusere vekten på er å redusere inntaket av søtsaker og fet mat kombinert med økt fysisk aktivitet.

BMI

Du har en forhøyet body mass index som tilsvarer kraftig overvekt.

Størrelsen på kroppens fettdepoer kan vurderes ut fra en persons kropps-masse indeks. Body mass index er engelsk og forkortes BMI. BMI beregnes som vekten i kilo delt med høyden i meter gange seg selv (BMI = vekt (kg)/ høyde(m)2).

Overvekt fører til en lang rekke alvorlige sykdommer, blant annet hjerte- og karsykdommer, sukkersyke, kreft og høyt blodtrykk. Du anbefales å redusere vekten. Vær i denne forbindelse oppmerksom på midjemålet ditt. Den beste måten å redusere vekten på er å redusere inntaket av søtsaker og fet mat kombinert med økt fysisk aktivitet.

MIDJE

Ditt midjemål er bra. Ut i fra et helsemessig synspunkt er det i virkeligheten ikke vekten som er viktig. Det som er relevant å fokusere på er hvor mye fett en person har på kroppen og hvor det sitter.

Mange vitenskapelige undersøkelser har gjennom årene dokumentert at det er magefettet som er veldig helseskadelig. Det er derfor fornuftig å begrense mengden av fett rundt magen.

Ifølge de nasjonale og internasjonale helsemyndigheter bør midjemålet se slik ut:

Menn: under 90 centimeter
Kvinner: under 80 centimeter

Er omkretsen større enn 100 centimeter for menn og 90 centimeter for kvinner vil det gi en sterkt økt risiko for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes etc. Det anbefales da at menn med et midjemål over 90 centimeter og kvinner med et midjemål over 80 centimeter ikke øker vekten ytterligere.

Med alderen minsker bein- og muskelmassen. Holder vi vekten er det fordi vi skifter muskler og bein ut med fett. Med andre ord, "kast badevekten og bruk målebånd i stedet".

MIDJE

Ditt midjemål er i overkant. Ut i fra et helsemessig synspunkt er det i virkeligheten ikke vekten som er viktig. Det som er relevant å fokusere på er hvor mye fett en person har på kroppen og hvor det sitter.

Mange vitenskapelige undersøkelser har gjennom årene dokumentert at det er magefettet som er veldig helseskadelig. Det er derfor fornuftig å begrense mengden av fett rundt magen.

Ifølge de nasjonale og internasjonale helsemyndigheter bør midjemålet se slik ut:

Menn: under 90 centimeter
Kvinner: under 80 centimeter

Er omkretsen større enn 100 centimeter for menn og 90 centimeter for kvinner vil det gi en sterkt økt risiko for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes etc. Det anbefales da at menn med et midjemål over 90 centimeter og kvinner med et midjemål over 80 centimeter ikke øker vekten ytterligere.

Med alderen minsker bein- og muskelmassen. Holder vi vekten er det fordi vi skifter muskler og bein ut med fett. Med andre ord, "kast badevekten og bruk målebånd i stedet".

MIDJE

Ditt midjemål er for stort. Ut i fra et helsemessig synspunkt er det i virkeligheten ikke vekten som er viktig. Det som er relevant å fokusere på er hvor mye fett en person har på kroppen og hvor det sitter.

Mange vitenskapelige undersøkelser har gjennom årene dokumentert at det er magefettet som er veldig helseskadelig. Det er derfor fornuftig å begrense mengden av fett rundt magen.

Ifølge de nasjonale og internasjonale helsemyndigheter bør midjemålet se slik ut:

Menn: under 90 centimeter
Kvinner: under 80 centimeter

Er omkretsen større enn 100 centimeter for menn og 90 centimeter for kvinner vil det gi en sterkt økt risiko for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes etc. Det anbefales da at menn med et midjemål over 90 centimeter og kvinner med et midjemål over 80 centimeter ikke øker vekten ytterligere.

Med alderen minsker bein- og muskelmassen. Holder vi vekten er det fordi vi skifter muskler og bein ut med fett. Med andre ord, "kast badevekten og bruk målebånd i stedet".

FYSISK FORM

Din fysiske form er over middels, noe som er fint. God kondisjon gir overskudd i hverdagen. Det å være i god form fremmer konsentrasjonsevnen, hukommelsen, innlæringsevnen, motvirker stress, fremmer fordøyelsen og gir naturlig appetitt etc.

FYSISK FORM

Din fysiske form er god. Du vil ha nytte av å øke aktivitetsnivået noe. Manglende eller begrenset fysisk aktivitet øker risikoen for sykdommer. Det dreier seg bl.a. om kreftsykdom, sukkersyke, hjerte- og karsykdommer, muskel- og skjelettplager, herunder gikt og vondt i ryggen og beinskjørhet. For å øke kondisjonen bør du trene med en puls på over 75 prosent av din maksimale puls, som er 220 minus din alder.

Ved å være i god fysisk form styrkes ditt immunforsvar og motstandskraft ovenfor stress. God kondisjon gir overskudd i hverdagen.

FYSISK FORM

Din fysiske form er under middels. Det anbefales i dag at man er moderat fysisk aktiv minst 30 minutter daglig. Videre kan det anbefales å trene med høy puls minimum 15-20 minutter tre ganger i uken.

Manglende eller begrenset fysisk aktivitet øker risikoen for sykdommer. Det dreier seg bl.a. om kreftsykdom, sukkersyke, hjerte- og karsykdommer, muskel- og skjelettplager, herunder gikt og vondt i ryggen og beinskjørhet. For å øke kondisjonen bør du trene med en puls på over 75 prosent av din maksimale puls, som er 220 minus din alder.

Ved å være i god fysisk form styrkes ditt immunforsvar og motstandskraft ovenfor stress. God kondisjon gir overskudd i hverdagen.

BLODTRYK

Ditt blodtrykk er normalt.

Variasjoner i blodtrykket er en normal reaksjon på fysisk aktivitet og f.eks. stress. Du anbefales å få kontrollert blodtrykket minst to ganger i året. Blodtrykket (BT) bør normalt være lavere enn 140/90 mmol/Hg. Hvis man konstant har et BT over 140/90, har man forhøyet BT. Hjerte må jobbe tyngre og dette medfører risiko for åreforkalkning og belastning på spesielt hjerte, hjerne og nyrer. Blodtrykket påvirkes negativt pga røyking, dårlig kondisjon, alkohol og overvekt.

BLODTRYK

Ditt blodtrykk er for høyt. Du bør kontakte lege for at få kontrollert blodtrykket. Hvis du allerede er i behandling kan der være behov for å justere behandlingen.

Variasjoner i blodtrykket er en normal reaksjon på fysisk aktivitet og f.eks. stress. Du anbefales å få kontrollert blodtrykket minst to ganger i året. Blodtrykket (BT) bør normalt være lavere enn 140/90 mmol/Hg. Hvis man konstant har et BT over 140/90, har man forhøyet BT. Hjerte må jobbe tyngre og dette medfører risiko for åreforkalkning og belastning på spesielt hjerte, hjerne og nyrer. Blodtrykket påvirkes negativt pga røyking, dårlig kondisjon, alkohol og overvekt.

BLODSUKKER

Du har et normalt blodsukkernivå.

Når innholdet av sukker i blodet er høyere enn 7,0 mmol/l, uavhengig av når du spiste sist, foreligger mistanke om sukkersyke. For å stille sikker diagnose bør prøven gjentas etter 12 timers faste.

Type 2-diabetes (tidligere kjent som "gammelmannssukkersyke") er en livsstilssykdom som er knyttet til overvekt og for lite mosjon. Hyppigheten av sykdommen er kraftig stigende. Ca. halvparten av type 2-diabetikerne har et familiemedlem som også har type 2-diabetes.

BLODSUKKER

Ditt blodsukkernivå er for høyt.

Når innholdet av sukker i blodet er høyere enn 7,0 mmol/l, uavhengig av når du spiste sist, foreligger mistanke om sukkersyke. For å stille sikker diagnose bør prøven gjentas etter 12 timers faste.

Type 2-diabetes (tidligere kjent som "gammelmannssukkersyke") er en livsstilssykdom som er knyttet til overvekt og for lite mosjon. Hyppigheten av sykdommen er kraftig stigende. Ca. halvparten av type 2-diabetikerne har et familiemedlem som også har type 2-diabetes.

KOLESTEROL

Ditt kolesterolnivå er normalt. Anbefalt kolesterolverdi er under 4,5 mmol/l. Kolesterol er et spesielt fettstoff som er en viktig byggestein i alle kroppens celler. Ved åreforkalkning opphopes kolesterol i blodårenes vegger og for høy kolesterolverdi i blodet øker risikoen for sykdommer i hjerte og blodårer (blodpropper etc.).

KOLESTEROL

Ditt kolesterolnivå er for høyt. I øjeblikket anbefales generelt, at kolesteroltallet skal ligge under 4,5 mmol/l. Kolesterol er et specielt slags fedtstof, der er en vigtig byggesten i alle kroppens celler. Ved åreforkalkning ophobes der kolesterol i pulsårernes vægge, og forhøjet kolesteroltal i blodet øger risikoen for sygdomme i hjerte og blodårer (blodpropper etc.).

Anbefalt kolesterolverdi er under 4,5 mmol/l. Kolesterol er et spesielt fettstoff som er en viktig byggestein i alle kroppens celler. Ved åreforkalkning opphopes kolesterol i blodårenes vegger og for høy kolesterolverdi i blodet øker risikoen for sykdommer i hjerte og blodårer (blodpropper etc.).Du kan følge anbefalingene nedenfor og få kontrollert kolesterolet ditt hos din fastlege i løpet av tre måneder.

Tiltak for å redusere kolesterolverdien:

  • Stump røyken
  • Gå ned i vekt
  • Begynne å trene (en halv times moderat daglig trening medfører nedsatt risiko for hjerte-/karsykdom)
  • Spis hjerteriktig (mindre mettet animalsk fett, mer fisk, fiber og grønt)
  • Eventuell sukkersyke eller høyt blodtrykk må være kontrollert og under kontroll.
  • Begrens alkoholinntaket. Hvis det ligger over tre (menn) eller to (kvinner) enheter om dagen.
  • Følg leges råd om forebygging og behandling.

STRESS

Du er ikke utsatt for skadelig stresspåvirkning. Gjennom å være sunn og lære kroppens signaler å kjenne kan du begrense de negative effekter av stress.

STRESS

Ditt stressnivå er betenkelig og er neppe holdbart i lengden. Det er viktig at du har en god fornemmelse av hva som er viktig for deg så du kan foreta noen fornuftige prioriteringer i ditt liv:

  • sett realistiske mål
  • lær å si i fra
  • hold deg sunn
  • aksepter det uunngåelige
  • plei ditt sosiale nettverk
  • strukturer din tid
  • finn ut av hva som stresser deg.
  • kjenn kroppens signaler.

STRESS

Ditt stressnivå er kritisk. Du bør overveie din situasjon og gjøre en aktiv innsats for å minske din stresspåvirkning.

Ut i fra din besvarelse er det en rekke områder som gjør deg stresset. Det er derfor viktig å kjenne på signalene fra kroppen ang. stresspåvirkning. Det er i den forbindelse ytterst vesentlig at du har en god fornemmelse av hva som er viktig for deg så du kan foreta noen fornuftige prioriteringer:

  • sett realistiske mål
  • lær å si i fra
  • hold deg sunn
  • aksepter det uunngåelige
  • plei ditt sosiale nettverk
  • strukturer din tid
  • finn ut av hva som stresser deg.
  • kjenn kroppens signaler.

Husk å fylle ut alle felt.

 

  • Skriv ut
  • Sidekart
  • Legg til bokmerker
  • Tips en venn

Kom videreKom videre

Bli kunde
Vil du gjerne spare til egen pensjon og sikre deg med de riktige forsikringer? Bli kunde hos oss og få gode råd om pensjon og forsikring.

Bli kunde
Danica Pensjon er et selskap i Danske Bank konsernet. Danica Pensjon har tillatelse til å drive livsforsikringsvirksomhet i Norge. Danica Pensjon er under tilsyn av det norske Finanstilsynet.
Danica Pensjon, Nordregt. 12, N-7011 Trondheim. Tlf 73 56 32 00, fax 8540 7966, Org.nr: 977465478. Copyright ©2008 - 2010 Danske Bank Group. Les Vilkår for bruk og Behandling av opplysninger ved besøk på webstedet til Fokus Bank.